Recensione proteine vegane BULK POWDERS™

Recensione proteine vegane BULK POWDERS™

Le proteine vegetali si trovano principalmente nei legumi quali ceci, fagioli, lenticchie, piselli, soia, ma anche nel pane e nella pasta, nel riso e nei vari semi. La quantità di proteine che si assumono da una dieta varia sono sufficienti per il buon funzionamento del nostro organismo.
Quando si tratta di fare sport con l’intento di modellare il proprio corpo, di costruire massa muscolare, che sia per bodybuilding o solo per rassodare e far apparire gli addominali è necessario consumare una quantità maggiore di proteine ed il miglior modo è di integrare la propria alimentazione (che già contiene delle fonti di proteine) con le proteine in polvere preferibilmente di origine vegetale per una minore quantità di grassi e un recupero muscolare più veloce.

Utilizzo le proteine vegane BULK da più di un anno e sono rimasta soddisfatta fin dal primo acquisto. I prodotti sono di ottima qualità a prezzi accessibili e sono pensati per chi pratica sport ma è anche attento alla sua salute. La loro filosofia è avere i prezzi più bassi d’Europa mantenendo alta la qualità. Sono prodotti in UK, si acquistano online in modo sicuro sul loro sito che è davvero facile da navigare, per poi riceverle comodamente a casa in 3-4 giorni. La consegna per ordini superiori a 50eur è gratuita, infatti io solitamente faccio un ordine unico con tutti i miei prodotti preferiti (vedi sotto) una volta in circa due mesi.

Proteine vegane BULK POWDERS™

alt=Le proteine che io acquisto maggiormente sono VEGAN ALL IN ONE gusto cioccolato con arachidi.
Da utilizzare post-allenamento, contiene 29 g di proteine oltre a creatina, amminoacidi ed enzimi digestivi. Le proteine sono ricavate da piselli, riso integrale, zucca, semi di lino e di quinoa, senza soia e glutine, con l’aggiunta di aromi e dolcificanti (stevia) naturali.

Già dopo due mesi di lavoro con i pesi, più integrazione di proteine vegane bulkpowders (uno shake dopo ogni allenamento), i miei addominali si erano trasformati da soffici e morbidosi a ben definiti e i glutei definitivamente più sodi.

Aumento massa vegano BULK POWDERS™

Aumento massa vegano

A differenza delle molte altre formule per l’aumento del peso disponibili sul mercato, Aumento Massa Vegano è completamente senza soia e glutine, con l’aggiunta di aromi, coloranti e dolcificanti (estratto di stevia) naturali. Aumento Massa Vegano offre quindi la totale certezza di consumare un prodotto che non solo contiene ingredienti di alta qualità ma ha un sapore gustoso.

Ogni porzione di Aumento Massa Vegano contiene oltre 30 g di proteine che contribuiranno allo sviluppo e al mantenimento della massa muscolare. Questo contenuto proteico è composta dalla proteina di piselli, proteina di riso integrale, proteina di zucca, polvere di semi di lino e farina di quinoa.

Barrette proteiche vegane

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Offrono un’eccezionale apporto di 21g di proteine per barretta (di più rispetto alla maggior parte dei prodotti in commercio), derivate da Piselli e Riso Integrale.

 

Altri prodotti BULK POWDERS™ che mi piacciono:

Burro d’arachidi 100%
alt=La confezione da 1kg di burro d’arachidi 100% arachidi senza additivi a 6,29eur.
è ricco di proteine, fibre e grassi buoni. Io lo utilizzo sui pancake, come snack su toast o su una banana o per preparare dei buonissimi dessert con cacao e datteri.

Scaglie di cocco
alt=È un prodotto naturale, è costituito dalla polpa di cocco non tostato, così com’è senza additivi. Io lo aggiungo al porridge della colazione e nei dolci fatti in casa.

Granella di cacao crudo biologico
alt=La Granella di cacao crudo biologico BULK POWDERS™ proviene da piantagioni biologiche situate in Peru. Hanno una consistenza croccante e un leggero sapore amaro dato che sono un prodotto naturale senza aggiunta di zuccheri o altro.
Poi aggiungerli alla colazione, ai dessert e per la preparazione di dolci fatti in casa.

Semi di chia
alt=I Semi di chia sono stati descritti come uno degli alimenti più sani al mondo. Nonostante le loro piccole dimensioni, i benefici dei semi di chia sono innumerevoli: alti livelli di proteine, fibre, tutti gli 8 aminoacidi essenziali, acidi grassi omega-3 e un contenuto di minerali eccezionale.
Aggiungili all’acqua da bere, ai frullati, sui toast, usali per preparare un chia pudding, l’importante è non esporli a temperature alte e possibilmente lasciarli in ammollo.

Sia le proteine vegane BULK POWDERS™ sia gli altri prodotti sono spesso scontati. Hanno delle offerte incredibili, davvero incredibili, a volte del 70%, spesso del 45%, e del 35% sul primo acquisto.

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I migliori sport per donne: corpo sano, tonico e flessibile.

I migliori sport per donne: corpo sano, tonico e flessibile.

Questo articolo è dedicato alle donne ed ai migliori sport per donne, perché essendo donna, posso parlare per esperienza propria. Gli sport migliori sono quelli che permettono di raggiungere la salute fisica e mentale, quindi ottenere un corpo sano, tonico, flessibile e proporzionale ed una mente rilassata ed in pace con il proprio aspetto.

Per avere un corpo sano ed in forma non basta perdere peso, bisogna anche tonificare i muscoli con esercizi mirati. E se vuoi dei veri risultati evita i corsi di aerobica, zumba, gag, un paio di volte a settimana, a meno che questo non ti porti gioia e benessere allora continua pure ma non sperare di ottenere il fisico dei tuoi desideri con queste attività.

I migliori sport per donne per un corpo sano, tonico e flessibile sono:

Yoga

alt=Lo yoga fa bene al corpo e alla mente. Hai presente quando sei stanco e finalmente ti siedi e esclami AHHHH in segno di rilassamento? Ecco, lo yoga ha questo effetto sul nostro corpo e la nostra mente che tutto il giorno eppure la notte sono sovrautilizzati. Ma non solo, lo yoga attiva quei muscoli dimenticati da molto tempo, attiva gli addominali e aiuta a tonificare tutto il corpo e a dimagrire. Infatti la pratica delle posizioni dello yoga varia da molto rilassante a molto intensa, ma qualsiasi tipo di pratica promuove l’allungamento e la tonificazione dei muscoli rendendo il corpo più snello.
Migliora la connessione mente – corpo, insegna ad accettare e amare il proprio corpo, migliora il sonno e l’alimentazione.

A livello fisico, c’è da sottolineare però, che non otterrai i risultati che si ottengono con il sollevamento pesi (vedi sotto).

Lo yoga non richiede molto tempo, io solitamente ci dedico dai 20 ai 40 minuti. Non servono conoscenze approfondite o un corso specifico, non serve abbigliamento apposito e nemmeno un posto speciale. Se è la prima volta che ti avvicini allo yoga, ti consiglierei di seguire un corso per poi continuare a casa da sola o con videoguide online.

Comunque, mi sento di aggiungere che lo yoga non è per tutti, se non lo senti tuo, riprova, dagli un’altra possibilità e se non scatta l’attrazione – fai altro.
Lo yoga è più che uno sport, per me è il mio posto sicuro, un luogo dove ci torno ogni volta che mi sento sopraffatta, quando ho bisogno di riprendermi il tempo.

Benefici:
– Tonifica e rafforza
– Rende il corpo più flessibile
– Rilassa e diminuisce lo stress e l’ansia
– Fa bene al cuore
– Previene l’osteoporosi
– Aiuta a sconfiggere e prevenire il mal di schiena
– Brucia calorie

Sollevamento pesi

Ragazze e donne, non abbiate paura dei pesi – sollevare pesi non fa diventare come Hulk. Spalle fragili e ossute non proporzionali al sedere, braccia e cosce mollicce, sedere piatto, postura scorretta. Ecco, sollevare pesi serve proprio a questo, per modellare il corpo, rassodarlo e renderlo proporzionale. Una donna, che non prende testosterone, non potrà mai raggiungere masse muscolari “da uomo”, anzi otterrà un aspetto tonico e asciutto. E perché no, anche più forte, non avrai più bisogno di un uomo per aprire i barattoli, per sollevare scatoloni e portare borse pesanti. Rafforza inoltre i muscoli della schiena, e insegna a sollevare in modo corretto utilizzando le braccia, prevenendo così futuri problemi alla schiena ed ernie.
Gli esercizi fondamentali sono squat e stacchi da terra, flessioni, trazioni e distensioni su panca, se il personal trainer non te li propone, chiedigli di farlo.

Per questa attività è importante il consumo di quantità sufficienti di proteine e l’unico modo di riuscirci, senza aumentare la quantità di carne e quindi di grassi consumati, sono le proteine in polvere preferibilmente di origine vegetale che sono più sane, più leggere e il recupero muscolare è più veloce.

Io già dopo due mesi di palestra (5 minuti di corsa + sollevamento pesi) e uno shaker di proteine dopo ogni allenamento avevo notato una bella differenza.

Le proteine che uso da più di un anno e che quindi consiglio sono quelle vegetali marca BULKPOWDERSprecisamente queste.

Se non è possibile farti seguire da un personal trainer, non è un problema, l’importante è chiedere un primo appuntamento per valutare gli obiettivi e creare una scheda. Dev’essere un istruttore competente, io ho capito di averne trovato uno quando mi ha creato la scheda con gli esercizi sopra citati e non con i soliti macchinari per i glutei (adduttori, abduttori) che sono gli attrezzi più utilizzati dalle donne e allo stesso tempo più inutili.
Durante questo appuntamento, solitamente, il personal trainer insegna anche l’utilizzo degli attrezzi, importante per non sentirsi poi imbranate e fuori luogo.

Benefici:
– Aiuta a creare il corpo che si desidera
– Brucia calorie
– Insegna a sollevare in modo corretto
– Aumento della resistenza muscolare
– Previene problemi al cuore e l’osteoporosi

Corsa

alt=Parlare dei benefici della corsa sembra quasi inutile. Si sa, la corsa fa bene, al fisico, alla mente e al nostro benessere in generale. A livello fisico, la corsa è perfetta per dimagrire perché fa bruciare tantissime calorie ma anche per rassodare le gambe ed i glutei.
All’inizio, correre anche per 20 minuti senza sosta non sarà facile quindi in un primo momento si può alternare la corsa alla camminata a passo veloce, per riuscire, dopo qualche settimana a correre senza fermarsi. Consiglio di iniziare con 15 minuti e aumentare gradualmente fino ai 30 minuti.

Ma io odio correre, come faccio? Comincia a correre, ne diventerai dipendente. Io amo e odio correre allo stesso momento (soprattutto perché corro alle 7 del mattino anche con il buio) ma quello che adoro è la sensazione di forza e potere che mi dà – ho la vita nelle mie mani.

Benefici:

– Brucia calorie
– Antidepressivo (produce gli ormoni del buonumore)
– Riduce lo stress e l’ansia (ha l’effetto di un ansiolitico)
– Riduce il rischio di malattie cardiache, di tumori e osteoporosi
– Rinforza il sistema immunitario (grazie all’effetto antinfiammatorio)
– Migliora le funzioni cognitive (grazie alla vascolarizzazione cerebrale, si impara meglio, prima e aiuta la memoria)
– Aumenta quindi il benessere generale e la fiducia nelle proprie capacità fisiche e psicologiche.

Consigli:

Ma come in tutto e per tutto, sono la costanza e la frequenza i fattori decisivi. Fare queste attività, qualsiasi di queste, una o due volte a settimana non produrrà un vero effetto. Devono essere svolte da tre volte a settimana in sù. I giorni che non si fa lo sport scelto, si può fare una camminata veloce anche di 10 minuti o dello stretching in casa.
Tuttavia, uno non esclude l’altro – questi tre tipi di sport possono essere abbinati insieme per un mix perfetto di attività che aiutano a rilassare, a dimagrire e ad ottenere il corpo dei nostri sogni. Un esempio di mix potrebbe essere:
Sollevamento pesi – 3 volte a settimana per 40 minuti
Yoga a casa – 2 volte a settimana per 20 minuti
Corsa al mattino – 2 volte a settimana per 20 minuti

Quello che consiglio è di:
Crearti una routine adatta alle tue esigenze e ai tuoi tempi
Trova un compagno con cui fare attività
Comprati abbigliamento adatto che ti piaccia
Ogni volta che hai la possibilità di fare un movimento fisico, fallo (salire le scale, andare a piedi al posto della macchina, stare in piedi al posto di sedersi…)

Questi erano, in mia opinione, i migliori sport per donne: per un corpo sano, tonico e flessibile.

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